饮食健康 /HEALTH

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冬季怎么吃都不长肉的小妙招

sunbet菲律宾:2018-11-20 17:31:30 共阅
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冬季怎么吃都不长肉的小妙招
 
       双十一买的衣服是不是已经到手了?因为秋膘贴多了,小宝已经退了好多快递...为了能应对冬季的寒冷,刚一入秋小宝就开始贴秋膘,可没成想,这一贴就贴过头了,有多少人跟小宝一样,开始后悔了?别担心,今天就与大家分享怎么吃都不长肉的妙招。
       冬季气温较低,肚子也格外的需要补充各种肉类,其实有时候并不是你有多饿,只是肚子和嘴巴有些寂寞,为了避免因为管不住嘴而摄取过多的热量,小宝推荐大家可以隔三差五的将猪肉换成鸡胸肉,首先,鸡胸肉的蛋白质含量很高,能够满足人体每天所需蛋白质的含量,并且更重要的是鸡胸肉的热量非常低,饱腹感强,完全不会担心吃的太多的问题,下面,小宝就教大家做几道鸡胸肉料理,让大家既能享受美味,又不会在冬季囤太多脂肪,一起学起来吧。
黄瓜炒鸡丁
       准备食材:纤美即食低脂鸡胸肉100g、黄瓜200克、红彩椒30克、山茶籽油5克、盐适量、葱、姜
       制作方法:
       (1)将黄瓜洗净切成丁备用;
       (2)鸡胸肉切丁备用;
       (3)炒锅里放少许油,放入葱、姜炝锅;
       (4)加入鸡肉丁翻炒,再倒入黄瓜丁翻炒片刻;
       (5)出锅时加入少许盐调味即可。
鸡胸肉蒸冬瓜
       准备食材:纤美即食低脂鸡胸肉100g、冬瓜200g、枸杞适量、盐少许
       制作方法:
       (1)鸡胸肉切片,冬瓜切成厚片备用;
       (2)将冬瓜在盘中码放好,上面铺上鸡肉片,撒上枸杞;
       (3)将盘子放入蒸锅中蒸十五分钟,出锅前撒上少许盐即可。
菜心炒鸡胸肉
       准备食材:纤美即食低脂鸡胸肉100g、菜心200克、山茶籽油3克、盐适量
       (1)将菜心洗净后焯水备用;
       (2)鸡胸肉切片备用;
       (3)炒锅里放少许油,放入葱、姜炝锅;
       (4)加入鸡肉片翻炒片刻后,倒入菜心翻炒;
       (5)出锅时加入少许盐调味即可。